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2021/10/15
各種運動情境,可以一雙運動鞋萬用嗎?
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許多人買了一雙鞋,不管是因為懶還是因為不了解,就將這雙鞋當作萬用鞋。清晨穿這雙鞋去河濱公園慢跑,白天穿這雙鞋到公司上班,假日穿這雙鞋去爬山,晚上又穿這雙鞋和朋友去運動中心打球。
跑鞋的基本條件:輕量、避震
慢跑時產生的震動不只
直接影響到腳部肌肉
,對
腿部關節也會造成不必要的傷害
。就算是在跑步機上慢跑,選擇比一般鞋
輕便、鞋底更柔軟的慢跑鞋
,也是必要且很有幫助的選擇。
一般人若沒追求競賽破PB,建議選擇「慢跑鞋」就足夠,更進階的「路跑鞋」則是給追求速度的選手使用,鞋底比較輕薄,一般民眾不一定適合。
登山鞋選擇要領: 鞋面材質與抓地力
鞋面材質:
防水、防寒是登山鞋很重要的機能之一。鞋面材質是否有防水功能已經是登山鞋的基本配備。
鞋子重量:
登山者需要負重,也需要花費大量體力,若鞋子太重,對登山者的體力會是很大的負擔。
鞋底抓地力:
登山的路上有各種不同的地形與路面,鞋子的抓地力更顯重要。尤其在崎嶇的崖邊山路,鞋底設計不夠好更有可能會攸關登山者的生命安全。
球類運動就絕不能穿慢跑鞋或休閒鞋了。因為這樣會讓你受傷或住院的機率大增。球鞋的基本特性: 緩震、穩定包覆。
球類運動尤其像是籃球或羽球,還要多了好幾倍急停、煞車等動作,有前掌減震的鞋能更有效的緩解人體落在雙膝的重量,更好的保護雙膝。
穩定性包括內底包裹性、中底支撐、外底支撐及抓地力。
鞋子的包覆性夠的話,能緊貼包裹住你的腳,抓地力則在加速,急停時起到良好的對地面的接觸感。
運動後最需要舒緩疲憊的雙腳,這時找雙能釋放腿部壓力的涼拖絕對是最佳選擇。足弓的支撐及包覆在運動後的腳底特別顯得重要,尤其是有足底筋膜炎的患者,更需要有防護功能的緩衝鞋跟及高緩衝的前腳掌設計鞋款。
不同場合挑選不同鞋款,才能讓雙腳更舒適、更健康。
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